Gaya Hidup

5 Kebiasaan Pagi yang Ternyata Sehatkan Tubuh

Kegiatan apa saja yang Anda lakukan setiap pagi? Sebagian memulai hari dengan berolahraga selama kurang lebih 30 menit, selebihnya memilih membereskan rumah, menyiapkan sarapan, bahkan ada yang langsung mandi.

Ternyata ada beberapa kebiasaan pagi hari, yang tanpa disadari justru akan membuat hidup Anda menjadi semakin sehat, lho. Dikutip dari berbagai sumber, ini dia lima kebiasaan pagi yang dimaksud:

1. Konsumsi air putih
Saat bangun tidur tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang. Dijelaskan Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York, sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Konsumsi cukup air di pagi hari bisa memompa tenaga kita.

2. Pejamkan mata & meditasi
Kebiasaan ini hampir sama dengan berdoa di pagi hari. Duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih, sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” katar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.

3. Konsumsi buah & sayuran
Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.

“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau buah lain di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik kesehatan,” urai Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.

4. Lakukan peregangan
Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” jelas Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.

5. Sarapan biji-bijian
biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik jika Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain membuat kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan. ** Baca juga: Kekurangan Kalori Juga Tidak Baik untuk Kesehatan

Selamat mencoba.(k6/ilj/bbs)

Tags
Show More

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Close